【信息時間：2022-12-21閱讀次數： 】
【營養講解】中醫醫生養生保健之冬至補養
冬至來了
🌳冬至是“二十四節氣”之第22個節氣，斗指子，太陽黃經達270°，于每年公歷12月21-23日交節，今年冬至為12月21日。冬至是太陽直射點南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至也是太陽直射點北返的轉折點，這天過后它將走“回頭路”，太陽直射點開始從南回歸線（23°26′S）向北移動，北半球（我國位于北半球）白晝將會逐日增長。
ও冬至今天，太陽系雖低、白天雖短，可是在新疆氣象上，冬至的攝氏度并是很低。事實上，可能地表緣有“積熱”，冬至前面常見不想很冷，根本的嚴冬在冬至后。可能本國各區的新疆氣象相隔相差太多，那樣新疆氣象意義上的秋季而言本國很多國家講，事實上偏遲。時至冬至，標記著將加入炎熱時季，我國古代對此剛開始“數九”計算的寒天（民諺：夏至三庚入伏，冬至逢壬數九）。
ꦫ冬至為三候：“一候邱蚓結；二候麋角解；三候水泉動。”事實是土中的邱蚓還是會蜷縮著體，麋感陰氣重漸退而解角。可能冬至后大太陽什么系曝曬點往北回返，大太陽什么系來返運作來到新的無限循環，大太陽什么系位置從今下降、晝夜逐日增速，所以說因此莫干山中的泉水可流通然而熱溫。
♔冬至，集于一身物種多樣性與人文景觀三大底蘊，不僅是二十二四節氣中這個根本的節氣，也是我國社會上的傳統的活動，享有“冬至大如年”一說。冬至，冬至是陽光回返的始點，自冬至起陽光長度上漲、日晝逐日增長額，冬至標識著陽光再生、陽光回程運行邁入新的不斷循環，因為古話把冬至稱之為“大吉之日起”，在時歲八節中間，冬至的根本的情況僅次于立春歲節。在我國南方城市地，有冬至掃墓、宴飲的風土人情。在我國北方省份地，第年冬至日有吃餛飩的風土人情。
🅰冬至后，國內 全省各地環境都進去某個最嚴寒的的階段，大家要結合天氣原因原因快速更具的衣服，重視防寒；房間要室內通風換風，縮減和限制致病菌疫情繁育；多吃補益人的蛋白質食物，如蓮籽、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等；持續暢達可觀，相應展開運動。
༒冬至后的“三八天”，時候很冷，內部陽氣上面生發，對比弱小，養生保健要調理內部動平衡機、滿足自然的。于是要考慮擺脫很冷、十分健身、皮皮熊調理、心情壓抑趨于穩定，維養工作中內的弱小陽氣，使其益于未來的植物生長繁盛。
🉐俗話說得好，大吃了冬至飯，一年長品牌。超過了冬至后工作準確時間的準確時間越多越長，這個時候人體細胞內陽氣生氣勃勃生發，最容易吸納外來人的鮮香美味而切實發揮其滋養保健作用。也就會說，冬至左右是補充營養的非常好指征。然而 ，往往所以亂補就能到達效率，冬日補充營養也是需要相應的步驟。
飲食調理標準
🔯一忌明暗不用分。中醫藥學的進行治療遵循原則是“虛者補之”。虛則補，會虛則一般飲食就就就要，同時應由辨認保健品的性能方面和實用空間，需不需要最合適自家。專家教授相信，調養基本功能是“補虛益損”，而虛又分氣血不足、陰陽兩虛、陰陽兩虛和陽虛多種，各有各的各不同于的補法。
💞二忌慕名進補。如雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸，飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白－膽固醇升高的主要原因，繼發引起動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病的風險。
ꦜ三忌無病調養。無病調養，既多支出費用，又會影響體內，如食用魚肝油過度可導致中毒癥狀，常期食用紅提糖會導致發胖。此外，補藥也不是能有很多益善，其它補藥食用過度都危害性。